Kaip būti dviratininku

Važinėjimas dviračiais yra populiari veikla, kuri gali suteikti malonų ir sveiką hobį. Nesvarbu, ar esate vaikas, ar suaugęs, galite sužinoti, ko reikia norint tapti patyrusiu dviratininku. Visada būkite saugūs, gerbkite kitus kelyje ir žiūrėkite į dalį, užsidėdami tinkamą pavarą.
Visada dėvėkite dviračio šalmą, net jei einate tik keletą blokų. (Kai kuriose šalyse, tokiose kaip Australija, dviračių šalmus reikalauja įstatymai.) Galite rasti stilingą, lengvą, apie 40 USD. Nepirkite šalmo didelėje dėžutėje ar universalinėje parduotuvėje. Tai yra jūsų galvos / smegenų apsauga! Įsigykite nebrangų iš dviračių parduotuvės.
Būk matomas! Dieną naudokite ryškius drabužius, naktį - šviestuvus ir atšvaitus.
Važiuokite nuspėjamai ir naudokitės rankiniais signalais, kaip mandagumu kitiems vairuotojams, kai pasukite į užimtus kelius.
Išmokite greitai pedalus, iš pradžių naudodamiesi žemomis pavaromis. Pabandykite „suktis“ pedalu sukamaisiais judesiais ne mažiau kaip 60–80 apsisukimų per minutę. Tai padės sukurti gerą formą ir padės apsaugoti kelius nuo sužeidimų. Tai taip pat skatina puikią širdies ir kraujagyslių treniruotę.
Tęskite mankštą ir neatsisakykite jojimo. Jei važiuosite kelis kartus per savaitę, jūsų kūnas netrukus pripras važiuoti ir galėsite važiuoti toliau, greičiau ir patogiau.
Pabandykite važiuoti į darbą ir atgal reguliariai dirbdami su dviračiu.
Prisijunkite prie vietinės dviratininkų grupės / asociacijos.
Kaip aš galiu patekti į komandą?
Paklauskite savo vietinių dviračių parduotuvių, ar jie žino apie artėjančius mėgėjų renginius ar demonstracijas jūsų rajone.
Kaip išvengti nelaimingų atsitikimų dviračiu?
Dėvėkite šalmą ir įsitikinkite, kad atlikote tempimus, kad netrauktumėte raumenų. Taip pat žinokite eismo įstatymus ir jų laikykitės!
Kaip gera turėčiau būti prieš įžengdama į lenktynes?
Tai priklauso nuo varžybų konkurencingumo. Daugelyje lenktynių yra konkurentai visais lygiais.
Kiek laiko užtruks mano kūno tonizavimas, jei kiekvieną dieną važinėsiu po valandą?
Tai priklauso nuo kelių veiksnių, pvz., Kur važiuojate, kaip greitai / sunkiai važiuojate, ir nuo jūsų fizinės būklės, kai pradedate. Jūsų mityba ir valgymo įpročiai taip pat turės didelę įtaką. Aš sakyčiau, kad po 2-3 savaičių pradėsite šiek tiek kitaip, ty pastebėsite, kad važiuoti tam tikra kalva tampa vis lengviau. Tai neįvyks per naktį, tačiau tai puiki treniruotė, jei tik sugebi su tuo susitvarkyti ir būti kantrus.
Kodėl dviračių sportas nėra populiaresnis JAV?
JAV yra į automobilį orientuota visuomenė. Daugelis žmonių gyvena tose vietose, kur tiesiog neįmanoma dviračiu važiuoti, arba jiems tiesiog buvo sudarytos sąlygos mąstyti dviračiu, kaip tai daro vaikas.
Dviračiai yra transporto priemonės ir visada turėtų važiuoti atsižvelgiant į srautą, važiuodami keliu ir niekada nenaudodami šaligatvių (kurie yra skirti tik pėstiesiems). Be to,
Kelio taisyklės galioja ir dviračiams, ir motorinėms transporto priemonėms. Visada laikykitės „STOP“ ženklų ir raudonų šviesoforų, net jei vairuojate tik savo dviratį. Be to, nevažiuokite netinkamu keliu į vienpusę gatvę.
Įsitikinkite, kad jūsų dviratis tinka jums. Važiuoti netinkamo aukščio dviračiu yra nepatogu ir potencialiai pavojinga.
Nebrangus plastikinių sparnų komplektas padės apsaugoti lietaus vandenį ir kelio dangas nuo jūsų ir jūsų dviračio.
Dėvėkite dviračių įrangą. Pirštinės ir dviračių taurės daro važiavimą dviračiu saugesnį ir malonesnį. Dviračių sportiniai šortai yra specialiai iškloti ir sukurti taip, kad būtų išvengta trinties. Pabandykite turistinius ar visureigio stilius, jei norite kuklesnės išvaizdos. Specialiai dviračiams pagaminta pavara dažnai veikia geriausiai, tačiau dažnai yra brangi.
Pirmiausia atlikite pratimus savo kieme, tada pereikite prie didesnių plotų, tokių kaip parkas ar takas.
Visada dirbkite viename faile. Visada gerai, kad jūsų ciklas visą laiką būtų tiesus.
Nevažiuokite dviračiu ant šaligatvių. Naudokite paskirtus dviračių takus.
Reguliariai tikrinkite savo dviratį ir įsitikinkite, kad jis yra geros būklės. Jei netikrinsite savo ciklo gana dažnai, jis gali būti labai sugadintas.
Jei jaučiate nuolatinį tirpimą ar skausmą nuo savo dviračio sėdynės, išbandykite kitą sėdynę. Turėtumėte dėti didžiąją dalį, jei ne viso, savo svorio ant „sėdimųjų kaulų“, o ne tarpvietę (tarpą tarp užpakalio ir lytinių organų), kurioje pilna kraujagyslių ir nervų ir kuris gali sukelti rimtą diskomfortą, kai juo piktnaudžiaujama. blogai pritvirtinamas balnas (sėdynė). Jei tirpimas / skausmas išlieka, nutraukite važiavimą dviračiu ir pasitarkite su gydytoju. Važinėjant pirmąsias porą dienų, numatomas tam tikras skausmas.
Jei pedalai be spaustukų, atrakinkite koją, sukdami ją į išorę. Pirmiausia būtinai išbandykite tai. Norėsite priprasti prie to prieš eidami į eismą ar užmigdami priešais važiuojančius dviratininkus.
Jei automobilis jus nugriovė ar beveik aplenkė, ir tai nėra jūsų kaltė, niekada nedarykite šių veiksmų:
  • Šaukite įžeidžiančią kalbą vairuotojui.
  • Prie vairuotojo darykite grubius rankų gestus.
  • Bagažo skyriaus vairuotojas jį erzina.
  • Sugadinkite dalį jo automobilio pravažiuodamas.
Būkite atsargūs naktį. Naktį važiuodami dviračiu būtinai naudokite šviesą atspindinčią įrangą ir lemputes. Priekinis ar užpakalinis žibintas yra būtinas, tačiau abu rekomenduojami.
Galite patekti į bėdą su automobilio vairuotoju (kuris gali norėti pradėti kovą su jumis) ar net su policija.
blaggbodyshopinc.com © 2020